談到退化，先要說說我們生理特征上的“達爾文結節”。它是人耳輪后上部內緣的一個稍微肥厚的結節小突出。達爾文發現，這是人類進化過程殘留的痕跡器官之一。回到職場上，經過那么多年的摸爬滾打、千錘百煉，你某些方面的能力得到了“進化”，但同樣也有很多能力在不知不覺地退化，其中還有很多是很重要的能力，比如創新能力、學習能力，甚至是外語能力等。如今，它們就像一個“結節”，存在著，卻再也不能發揮作用。哪些能力最易退化？要如何減緩退化，請看向陽生涯CCDM職業規劃師為你支招。

危機意識消退

X君是某外企的HR主管，在這家公司已經工作了五年。去年有次升職的機會，結果未能如愿以償，但他覺得下次應該就是自己了，也沒有多想。最近公司新進了很多年輕干練的新人，他也不以為然，直到知道有個新人被提拔了，他才突然感到危機來了，可此時一切都晚了。

專家點評：在一個工作環境里呆久了，熟悉了工作流程，熟悉了周圍的人和事，危機感就會慢慢懈怠，習慣安于現狀。然而，職場如戰場，“生于憂患、死于安樂”，危機意識缺乏，放松要求，自我懈怠，遲早會被淘汰。

專家建議：減緩“危機意識”的退化，需要不斷在工作上給自己設定新的工作目標，不斷優化工作流程提高效率，最好每段時間都有進步。這不僅能讓自己保持良好的工作狀態，還能不斷給自身的競爭力增值。“老員工”切莫因為自己有“資質”就覺得淘汰不會發生在自己的身上，如果你只是將同樣的經驗重復用了八年十年，還不是誰都能取代你？

工作激情減弱

C君剛出校門時，一身干勁恨不得立馬“建功立業”，想趕緊賺錢把助學貸款還了。剛做銷售時，正是因為這一股子的沖勁，他從每月六七千的業績沖到每月一萬五的水平，感覺自己似乎可以說是事業有成了。兩年的時間，他就把貸款還清了，手頭也有了點積蓄。但這時，他發現自己的工作激情也隨之消失了，該做的事好像都做完了，工作的挑戰感在周而復始的流程中減弱。C的工作狀態大不如前，原地踏步、安于現狀就成了他身上的標簽。

專家點評：隨著時間的推移和職場經歷逐漸累積，工作流程和模式慢慢形成，工作就沒了當初的新鮮感，工作的激情就會逐漸“退化”。這樣的狀態很容易演變成工作倦怠、無成就感，隨之創造性和主動性都會降低，進而嚴重影響工作績效。

專家建議：身處職場的激流中，不進則退。激情減弱，直接導致工作倦怠。此時，你需要認真考慮個人的職業定位，自己是否真正適合做這個工作；如果不適合，就需要及時重新進行職業定位，并做好職業規劃，盡早展開全新的職業發展道路。

學習能力退化

D君是某重點大學計算機科學專業的畢業生，3年來一直以程序員的身份混跡IT界。剛開始工作時，編程工作完全在他的掌控范圍內，他始終覺得自己的技術還不錯。但隨著參與的項目逐漸增多，他發覺需要看書的次數也越來越多，但自己卻時常感覺精力不夠，有的內容要看很多遍才能掌握，已經不能像以前一樣反應迅速了。到第五個年頭，他感覺自己的技術還是在原地踏步，沒多大長進，想升職簡直是難上加難。

專家點評：從生理變化的角度來看，隨著年齡的增長，記憶力減退，學習能力會出現一定程度的下降。再加上部分職場人安于現狀，學習意識薄弱，因工作忙碌而忽視了持續的學習，就會出現學習力退化的現象。

專家建議：因生理因素帶來的學歷能力下降，并不影響你隨時攝入新的知識和技能，你可以結合實踐經驗，使之與理論知識相互促進，相互增長。向陽生涯CCDM職業規劃師王紅琳認為，以自己的職業定位為中心，參照個人職業規劃的需要，定期參加一些相關的學習培訓，保持閱讀習慣，讓自己處于學習狀態之中，是提升個人競爭力的有效途徑。

身體機能下降

Z君畢業后在一家外企做行政管理的工作，一干就是好幾年，好不容易坐上了主管的位子，可這周身的病痛開始時不時發作了。一會肩周炎來了，一會頸椎又不行了，一會鼠標手關節不適……每天不是這膏藥，就是口服一大堆的維生素。工作任務重，日程滿，讓Z難以抽出時間去鍛煉，有時間只能補睡眠，因此身體機能和體質都在持續下降。可是，高強度的工作任務還是需要有一定的體力和精力來扛，這段時間，Z明顯感覺自己有心無力，難以持續了。

專家點評：像腰椎間盤突出、頸椎病等疾病正在日趨年輕化，越來越多的辦公室白領處于亞健康狀態。向陽生涯CCDM職業規劃師王紅琳認為，身體、精神狀況會直接影響工作狀態，容易滋生疲憊、煩躁的心情，因精力不充沛，處理事情時就容易草草了事，影響效率也會降低質量。

專家建議：生命在于運動，工作再忙碌，也要抽出時間安排運動或健身，對恢復身體機能，保持積極良好的心態非常重要。

書寫能力退步

F君在大學時是文學社有名的才子，知識廣博，寫一手行云流水的好文章。畢業后F進到一家報社當記者，每天不是外出跑新聞，就是回來對著電腦屏幕要碼好幾千的字。日子就在噼噼啪啪的鍵盤聲中流過，5年后F君如愿成了部門編輯主任，但他曾經喜歡在紙上寫寫詩、寫寫文章的習慣早沒了。現在拿筆寫字反而覺得別扭，字也寫得生硬，還有很多字根本想不起來了，提筆就忘字。

專家點評：現代化辦公設施和通訊設備日益發達，機器在很多方面可以代替人手操作。在這樣的環境下，職場人的“動手”能力明顯減弱，甚至消失。大多數人只會坐在電腦前敲鍵盤，不少職場新人連復印、發傳真都不會，這也從側面反映出部分職場人綜合能力弱的缺陷。

專家建議：提高個人綜合勝任力，提高動手能力。在個人職業生涯的發展初期，多做力所能及的事，動腦的同時多動手，對自己的職業發展會有積極影響。

職場競爭激烈，優勝劣汰的游戲規則要求我們必須始終向更強、更好的能力方向進化。從長遠發展來看，向陽生涯認為，職場人要平衡好自己的工作和生活，做到張弛有度，圍繞自己的職業定位做好長、短期的職業規劃目標，不斷提升個人的綜合能力。記住，可持續的職場發展遠勝一時的輝煌。