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9個持續錦囊,行動熱情不墜

發布日期：2013-9-22 點擊次數：1971 次

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　9個持續錦囊,行動熱情不墜
　　
　　歷經檢討反饋、找出目標、排序執行順序后，提供能讓達成目標的過程，充滿毅力與正向能量的方法，讓邁向目標的步伐輕盈不沉重。
　　
　　01、設定個人專屬儀式
　　
　　透過舉行小小的儀式，驅除怠惰的心情。這個儀式的目的在于調整心態和暖身，也可視為完成目標的開關，設計上不能太過復雜，務必簡單可操作，讓自己愿意踏出一小步后，逐漸完成計劃。
　　
　　例如想提升英語能力，在每天開始讀英文前，先唱首英文歌做為開場，讓自己輕松進入英語使用的環境和氛圍，再開始文法的練習和字匯背誦。
　　
　　02、站上舞臺，發表宣言
　　
　　在日本職棒選手鈴木一朗中學時期，有位同學提議20歲一起開個同學會，只見鈴木神情認真地說：「我應該正忙著打職棒吧！」鈴木大聲說出自己的目標，顯示堅定的決心。埋頭苦干，努力前進，讓他最終得以站上美國大聯盟球場，成為史上第三位擊出4千支安打的選手。
　　
　　向別人宣示目標，利用朝會演講、與上司開會、和同事聊天的機會，公布自己接下來的計劃，透過他人眼光，逼迫自己奮發向上。
　　
　　03、正面思考，建立信心
　　
　　信心是成功的重要關鍵。在設立目標后，只朝對目標有幫助的方向思考，儲備足夠的自信心。
　　
　　日本經營顧問坂上肇提出正面觀點強化法，能在信心動搖時提供協助。首先，坐著、閉上眼睛，采腹式呼吸法吸吐3次，舒緩身心，再高呼正面觀點的口號，「目標一定可以達成！」「我一定做得到！」張開眼睛后，沉靜30秒站起來，告訴自己「要開始做囉！」恢復執行的動力。
　　
　　04、尋找一起攻頂的伙伴
　　
　　沒有人可以單打獨斗，懂得尋求幫助能讓達成目標的過程更為順利。你可以在目標設立后，列出相關的重要人脈。勵志大師拿破侖?希爾（NapoleonHill）將這些人稱為軍師團，他們會在重要關頭激勵、引導、幫助或教導你，你必須將他們集結起來，并妥善運用他們的力量。
　　
　　05、寫下想達成的事
　　
　　熟記目標是對抗挫折有效的方法。下定決心，訂好目標后，一定要將內容好好寫下來，留下證據提醒自己。
　　
　　06、制作處罰契約書
　　
　　處罰分為：與他人約定或與自己約定。無論是哪一種，都應制作處罰契約書，用書面文字說明處罰的規則，以加強約束力，擊退偷懶的借口。
　　
　　如果設立下每天撰寫工作日記的計劃，一旦沒有執行就處罰自己做伏地挺身30下，絕不可抵賴。
　　
　　07、適當獎勵自己
　　
　　嘗試獎勵自己，并優先考慮能與目標連結的獎勵，誘發完成目標的動力。如果想讓自己成為晨型人，就設下連續5次成功早起，可以得到知名飯店吃早餐的犒賞。使用獎勵機制時一定要嚴守規則，當無法達到設定的成果時，絕不應該獲得獎勵。
　　
　　08、找一個理想的偶像
　　
　　描繪出心里最希望達成的樣子，會讓現在的自己愿意加倍努力。試著找一個心目中的偶像，用他當作你未來生活的樣本，就算這個對象不是真實存在的人選也沒關系。
　　
　　09、舉辦除魔障礙賽
　　
　　開始執行計劃前，先將阻礙的石頭搬開，執行之路就能夠平坦順利。
　　
　　一般而言，面對障礙可以有3種選擇：舍棄、減少、想其他辦法。以減重為例，最大的阻礙是友人聚會邀約，你可以選擇拒絕參與聚會、減少參與的次數，適當地拒絕就可以維持計劃和目標。　　

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