你是否有過這樣的情形？長夜漫漫，就是沒有睡意，或者有睡意了也不想睡覺。明知第二天一早要上班，還是不想往床上挪，又或者無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看視頻……總之，就是“白天犯困、晚上興奮”，這種被網(wǎng)友們稱為“晚睡強(qiáng)迫癥”的行為在上班族中越來越普遍，怎樣解決這樣的困擾？

作為一名都市白領(lǐng)，吳甜甜每天工作很辛苦，回家后她就想徹底放松一下，可發(fā)現(xiàn)每天晚上的睡覺時間卻越來越晚。睡前習(xí)慣性把手機(jī)拿出來玩一玩，刷刷微博、看看微信，基本上都要到凌晨一兩點才能睡。上班又要早起，每天早上鬧鈴響了，都沒有辦法起床。

吳甜甜的這種行為在都市白領(lǐng)間十分普遍，在網(wǎng)絡(luò)上甚至有個名詞：“晚睡強(qiáng)迫癥”來形容這種行為。安徽馬鞍山市心理咨詢師協(xié)會副會長肖瓊介紹說，在心理學(xué)上，并沒有晚睡強(qiáng)迫癥這個病名，而這種情況的晚睡不是真正意義上的失眠，這種強(qiáng)迫晚睡只能算是一種強(qiáng)迫行為，是一種需要糾正的行為習(xí)慣。

肖瓊指出，失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性睡眠是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫，而是一種心理需要。

雖然晚睡強(qiáng)迫癥與失眠之間有著本質(zhì)的區(qū)別，可睡眠不足所引起的身體不適，“晚睡黨”的感覺與失眠患者是一樣的。晚上睡不夠，早上當(dāng)然不愿意起床，結(jié)果不但白天沒精打采、降低工作效率，而且持續(xù)下去，還會使抵抗力下降，影響身體健康。

肖瓊告訴記者，要撕掉“晚睡強(qiáng)迫癥”這塊狗皮膏藥，要從以下這幾點做起：盡量不要在床上工作，每周提前半小時睡覺，養(yǎng)成一種對睡眠的正確認(rèn)知；多參加一些體育運動，朋友聚會交流。回到現(xiàn)實生活中，可能比沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交更有幫助。